Tag: ЗОЖ

Полгода без алкоголя

02.10.2016 19:21Обо мне

С 07 марта этого года не пью. Вообще. Как-то почти в одно мгновение употребление алкоголя потеряла для меня всякий смысл. Если после 2010 года моё потребление алкоголя сократилось до литра-полутора пива в неделю (ну за исключением всяких торжеств), то с марта этого употребление алкоголя снижено до нуля. В первую очередь связываю это с употребление воды по системе. Не знаю, сколько это продлиться, но сейчас употреблять алкоголь не хочется примерно также, как любому нормальному человеку засовывать в рот тухлые продукты.

Что изменяется в жизни, когда раньше употреблял алкоголь, а потом перестал? Количество дебилов и дураков резко возрастает. Ты становишься достаточно требовательным, критичным, в том числе и самокритичным. Ты быстрей реагируешь на какие-либо ситуации в жизни, более тщательно анализируешь информацию. И вообще ты чувствуешь себя таким живчиком. Вес, кстати, не особо упал.

Единственным минусом абсолютного трезвого образа жизни вижу то, что достаточно проблемно выспаться. Ночью и утром ты слышишь каждый шорох и сразу же просыпаешься.

Постовой: смотрим сериал «Медичи: Повелители Флоренции» про превращение титулованного семейства Медичи из обычных торговцев в невероятно могучий кланздесь

Турник

27.05.2016 18:56Спорт

Восторг. Турник дома. Наконец то.

A photo posted by Юрий Мягкий (@rwspartak) on

Мысль о том, чтобы повесить дома турник была давно. Боль в спине облегчается, если немного повисеть. Да и подтягиваться лишним не будет, ЗОЖ после тридцати крайне необходим. Вчера мысль о турнике воплотилась в конкретные действия. За сайте Спортмастера была выбран и заказан турник Torneo A-921L. И тут начались приключения. Выкупил турник и привёз его домой, оказался короткий, я закинул в корзину не ту модель. Поехали, поменяли без проблем, приезжаю домой, а он не комплектный — отсутствуют крепления и винт фиксации. Поехал в третий раз без турника, думал, что дадут крепления и винт с другого комплекта. Фиг вам, не дали, пришлось ехать и в четвёртый раз. Наконец эта беготня закончилась.

Турник крепится очень легко, раскручивается на нужную ширину, выставляется ровно и затягивается середина. В принципе можно обойтись и без дополнительных креплений, устанавливается надёжно, но мы рисковать не стали и прикрепили дополнительные крепления, которые вставляются внутрь турника, так надёжней. Подтягиваться прямым хватом надо с другой стороны по отношению к закручиванию турника, чтобы турник не раскрутился. Обратным хватом, соответственно, с противоположной стороны прямому хвату. Также необходимо регулярно проверять закрутку турника. Это важно!

Турник очень мобилен, в комплекте есть ещё крепления для монтажа на втором месте. Необходимо быть осторожным при монтаже в дверном проёме, деревянную дверную коробку рвёт только так, судя по отзывам в Интернете. При этом без проблем ставится на бетон с обоями. Максимальный вес пользователя 100 килограмм.

После монтажа попытался подтянуться максимальное количество раз и выяснил, что с момента последних нормальных занятий спортом деградировал в дисциплине «турник», как минимум, раз так в 5. Теперь буду стараться делать несколько подходов с максимумом и в процессе передвижения по квартире тоже не забывать подтягиваться.

Постовой: нашёл тут отличный сериал «Миллиарды» про мир больших денег и про Нью-Йорк.

Лыжное

14.01.2013 09:53Отдых

Открыли вчера лыжный сезон.

Народу много, народ жрёт, на лыжне единицы.

Пробежали порядка 12 километров, половину дистанции по засыпанной лыжне. Лыжи катили плохо, но зато в гору вообще не простреливали. Опробовал новые ботинки и крепления — просто превосходно, лыжи сидят как влитые, доволен.

P.S. Кстати, зарегистрировался в Instagram instagram.com/rwspartak, добавляйтесь!

Постовой: Узнай совместимость между Мужчина Лев и женщина Скорпион. Что будет, если соединятся вода и огонь?

Перед матчем

07.09.2010 13:51Спорт

Английский футбол зимой — мучение для футболистов и судей. Как правило, поле и трибуны окутаны густой пеленой тумана. После одной из таких игр, закончившейся со счетом 3-3, нападающий Джордж Одц говорил: «Я точно помню, что забил пять мячей, но не знаю, в какие ворота». По окончании этой игры судья обнаружил, что в каждой команде играло по 18 человек.

Самое необычное в истории футбола

Много интересных и прикольных футбольных фактов.

А вот здесь здесь абаканские любители футбола договариваются, чтобы поиграть.

P.S. Россия — Словакия сегодня на Первом в 23:00.

14 советов для похудения

30.08.2010 12:24Еда

Люди, ведущие сидячий образ жизни (работники IT-сферы в том числе), после 25 лет сталкиваются с ситуацией «живот растет, а хвостик вянет». Не минуло и меня подобное. Весной нынешнего года мне эта ситуация кардинально надоела и за полгода я сбросил 6 килограмм  Тут Саша интересуется как похудеть. Попытаюсь рассказать как мне это удалось. Все мое стремление похудеть строилось на определенных принципах:

  1. Забудь об алкоголе, табакокурении, майонезе, белом хлебе, кондитерской продукции, конфетах, кофе, сахаре, макаронных изделиях.
  2. Планируй себе периоды с исключением из рациона белковой пищи и растительного масла. Чтобы не доебывались на работе присовокупил такие периоды с христианскими постами. Удобно. В это время ел различные каши: перловка, горох, рис, чечевица, пшено, пшеница, гречка; бобовые, орехи, варенный картофель, овощные рагу, грибы, кукуруза. При должной фантазии и поварской смекалки получается разнообразное меню.
  3. Выпей стакан кипяченной охлажденной воды перед употреблением пищи. Это позволит тебе быстро насытится.
  4. Питайся по распорядку в четко установленное время. Плотный завтрак, хороший обед и легкий ужин до 18-00.
  5. Найди себе подвижное занятие: футбол, волейбол, баскетбол, лапта, гуляние с собакой, ролики, коньки, лыжи. Подобных увлечений великое множество. Купи велосипед. Летом это отличный способ пожечь жирок. Я катаюсь рваным темпом: спокойный отрезок; потом отрезок, чтобы ноги отваливались. Не получается? Совершай пешие прогулки на час, как минимум.
  6. Передвигайся по лестницам пешком — это должно войти в повседневную жизнь.
  7. Иногда делай себе поблажки (см п. 1). Но помни, что на следующий день надо все это отработать (употребить меньше калорий, заняться чем-либо энергоемким).
  8. Пей зеленый чай. Этот напиток не позволяет жиру накапливаться. Но всему должна быть мера — зеленый чай очень богат кофеином. С  чаем можно хрумкать сушки или галеты — они низкокалорийны.
  9. Делай по утрам зарядку. Присядь несколько раз, разомни шею, руки, ноги, спину. Много времени это не займет, зато снимет сон и придаст стартовой энергии на начало дня.
  10. Занимайся сексом, не отлынивай от своих мужских обязанностей. Это не только приятно, но еще и отлично сжигает калории.
  11. Используй старинный студенческий способ избавится от жуткого чувства голода, выпей стакан теплой воды.
  12. Выезжай на природу. Смена обстановки, свежий воздух, немного усталости — все это ускоряет обмен веществ.
  13. Высыпайся. 7 часов сна — это должно быть железно.
  14. Не сиди много за компьютером. Каждый час делай перерыв, пройдись по корридору, сходи в туалет, набери воды в чайник, займись мелкими делами.

Процесс похудения очень морально тяжелый. К собственному животу и жиру следует отнестись как к врагам. А врагов надо бить до полного уничтожения.

UPD: У Антона Сысуева тоже есть совет для похудения.

Внезапно

24.08.2010 11:59Вот это да!

Валера внезапно бросил курить. Вот это я считаю внезапно так внезапно. Представить себе некурящего Валеру практически невозможно, примерно также, как и хищника-вегетарианца.

Еще сравнительно не давно Валерий вел глобальный деструктивный образ жизни. При этом во всю его пропагандировал. А сейчас это человек, бросивший курить табак и употреблять спитрные напитки. Я прям очень сильно зауважал его после этого.

Раньше Валера представлял из себя этакую слабохарактерную размазню мужского пола. А сейчас парень делает серьезные поступки, которые характеризуют его как человека со стержнем внутри, имеющего мало-мальскую силу воли — настоящего мужика, главу семьи.

Так держать, Валерий!

Неделя до отпуска

26.04.2010 14:59Отдых

Планы на отпуск:

  1. Плановый ремонт автомобиля. Замена задних стойек, масло в двигателе вместе с фильтром, воздушный фильтр, резинки на дворниках. Возможно, замена салонного фильтра. Закачать в шины вместо воздуха азот.
  2. Получение нового охотничьего билета по замене. Привык, чтобы документы, касающиеся оружия были в порядке. До нарезного ствола осталось всего два года.
  3. Активная помощь родителям. Вскопать грядки, посадить лук. Вытащить оба водонагревателя, почистить, поменять нагревательные элементы.
  4. Сон. Не меньше 8 часов в сутки.
  5. Покопаться с сервачком.
  6. Велосипед. Бег. Каждый день. Много находиться на свежем воздухе.
  7. Прогулки с Рикки-Тикки-Тави.
  8. Съездить за березовым соком + шашлыки, бадминтон.
  9. Рискнуть приготовить что-нибудь этакое.
  10. Читать много литературы, в которой восхваляется кровавый режим Сталина.

Ну и еще много чего по мелочи.