Главная > Еда > 14 советов для похудения

14 советов для похудения

30.08.2010 Еда

Люди, ведущие сидячий образ жизни (работники IT-сферы в том числе), после 25 лет сталкиваются с ситуацией «живот растет, а хвостик вянет». Не минуло и меня подобное. Весной нынешнего года мне эта ситуация кардинально надоела и за полгода я сбросил 6 килограмм  Тут Саша интересуется как похудеть. Попытаюсь рассказать как мне это удалось. Все мое стремление похудеть строилось на определенных принципах:

  1. Забудь об алкоголе, табакокурении, майонезе, белом хлебе, кондитерской продукции, конфетах, кофе, сахаре, макаронных изделиях.
  2. Планируй себе периоды с исключением из рациона белковой пищи и растительного масла. Чтобы не доебывались на работе присовокупил такие периоды с христианскими постами. Удобно. В это время ел различные каши: перловка, горох, рис, чечевица, пшено, пшеница, гречка; бобовые, орехи, варенный картофель, овощные рагу, грибы, кукуруза. При должной фантазии и поварской смекалки получается разнообразное меню.
  3. Выпей стакан кипяченной охлажденной воды перед употреблением пищи. Это позволит тебе быстро насытится.
  4. Питайся по распорядку в четко установленное время. Плотный завтрак, хороший обед и легкий ужин до 18-00.
  5. Найди себе подвижное занятие: футбол, волейбол, баскетбол, лапта, гуляние с собакой, ролики, коньки, лыжи. Подобных увлечений великое множество. Купи велосипед. Летом это отличный способ пожечь жирок. Я катаюсь рваным темпом: спокойный отрезок; потом отрезок, чтобы ноги отваливались. Не получается? Совершай пешие прогулки на час, как минимум.
  6. Передвигайся по лестницам пешком — это должно войти в повседневную жизнь.
  7. Иногда делай себе поблажки (см п. 1). Но помни, что на следующий день надо все это отработать (употребить меньше калорий, заняться чем-либо энергоемким).
  8. Пей зеленый чай. Этот напиток не позволяет жиру накапливаться. Но всему должна быть мера — зеленый чай очень богат кофеином. С  чаем можно хрумкать сушки или галеты — они низкокалорийны.
  9. Делай по утрам зарядку. Присядь несколько раз, разомни шею, руки, ноги, спину. Много времени это не займет, зато снимет сон и придаст стартовой энергии на начало дня.
  10. Занимайся сексом, не отлынивай от своих мужских обязанностей. Это не только приятно, но еще и отлично сжигает калории.
  11. Используй старинный студенческий способ избавится от жуткого чувства голода, выпей стакан теплой воды.
  12. Выезжай на природу. Смена обстановки, свежий воздух, немного усталости — все это ускоряет обмен веществ.
  13. Высыпайся. 7 часов сна — это должно быть железно.
  14. Не сиди много за компьютером. Каждый час делай перерыв, пройдись по корридору, сходи в туалет, набери воды в чайник, займись мелкими делами.

Процесс похудения очень морально тяжелый. К собственному животу и жиру следует отнестись как к врагам. А врагов надо бить до полного уничтожения.

UPD: У Антона Сысуева тоже есть совет для похудения.

Сделано своими руками

Комментарии:14

  1. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:48

    Погоди, а табакокурение тот тут причём? Люди, бросившие курить, наоборот вес начинают набирать.

  2. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:51

    По поводу еды. Я часто ем один раз в день. При этом всё-равно толстею, как это можно объяснить?

  3. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:55

    Ну и третий вопрос: зачем мужчине худеть? Я всегда считал, что привлекательность мужчины оценивается толщиной его кошелька, умом и галантностью.

  4. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 12:55

    Табакокурение расслабляет, хочется еще чего нибудь. Ну и так запретить, за компанию.
    Вот именно по этому и толстеешь. Лучше три понемногу, чем один раз и много.

  5. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:00

    Я так не думаю. Толстый и жирный мужчина, как правило, не выносливый — это большой минус.

  6. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 13:05

    А зачем нужна выносливость? Девку развёл и пусть она сосёт, зачем выносливость тут?

  7. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:07

    Люди разные кому то достаточно, чтобы ему сосали. А кто-то сам хочет принимать непосредственное и разнообразное участие в классическом сексе.

  8. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 13:09

    А как же позы типа «наездница»?

  9. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:11

    Отличная поза!

  10. Foster Ответить
    30.08.2010 at 13:42

    ShibaOn сказал(а):

    А как же позы типа «наездница»?

    В этой позе просто женщина рискует не добраться до объекта, поскольку пузо будет мешать. Хотя хз, я не пузан 🙂

  11. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:44

    Ну она же не на пузе сидит 😉

  12. L Ответить
    02.09.2010 at 18:20

    советы понравились, со всеми согласна. питье воды перед едой реально помогает не обжираться, но многие об этом не знают

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Trackbacks:2

Listed below are links to weblogs that reference 14 советов для похудения

pingback from Дневник Фостера — жЫвой легенды хакаснета » Архив блога » Как похудеть: Выпей, забудь, планируй, пей 30.08.2010

[…] «Спартак» Мягкий написал правила похудения. Несмотря на то, что Юрий сбросил всего 6 кг, что, на мой […]

pingback from Блог Валерия «ShibaOn» Шибанова » Самоконтроль не нужен 01.09.2010

[…] поговорим о самоконтроле. Вот Юрий «Спартак» Мягкий дал 14 советов для похудения. Смысл всех этих советов […]