Главная > Еда > 14 советов для похудения

14 советов для похудения

30.08.2010 Еда

Люди, ведущие сидячий образ жизни (работники IT-сферы в том числе), после 25 лет сталкиваются с ситуацией «живот растет, а хвостик вянет». Не минуло и меня подобное. Весной нынешнего года мне эта ситуация кардинально надоела и за полгода я сбросил 6 килограмм  Тут Саша интересуется как похудеть. Попытаюсь рассказать как мне это удалось. Все мое стремление похудеть строилось на определенных принципах:

  1. Забудь об алкоголе, табакокурении, майонезе, белом хлебе, кондитерской продукции, конфетах, кофе, сахаре, макаронных изделиях.
  2. Планируй себе периоды с исключением из рациона белковой пищи и растительного масла. Чтобы не доебывались на работе присовокупил такие периоды с христианскими постами. Удобно. В это время ел различные каши: перловка, горох, рис, чечевица, пшено, пшеница, гречка; бобовые, орехи, варенный картофель, овощные рагу, грибы, кукуруза. При должной фантазии и поварской смекалки получается разнообразное меню.
  3. Выпей стакан кипяченной охлажденной воды перед употреблением пищи. Это позволит тебе быстро насытится.
  4. Питайся по распорядку в четко установленное время. Плотный завтрак, хороший обед и легкий ужин до 18-00.
  5. Найди себе подвижное занятие: футбол, волейбол, баскетбол, лапта, гуляние с собакой, ролики, коньки, лыжи. Подобных увлечений великое множество. Купи велосипед. Летом это отличный способ пожечь жирок. Я катаюсь рваным темпом: спокойный отрезок; потом отрезок, чтобы ноги отваливались. Не получается? Совершай пешие прогулки на час, как минимум.
  6. Передвигайся по лестницам пешком — это должно войти в повседневную жизнь.
  7. Иногда делай себе поблажки (см п. 1). Но помни, что на следующий день надо все это отработать (употребить меньше калорий, заняться чем-либо энергоемким).
  8. Пей зеленый чай. Этот напиток не позволяет жиру накапливаться. Но всему должна быть мера — зеленый чай очень богат кофеином. С  чаем можно хрумкать сушки или галеты — они низкокалорийны.
  9. Делай по утрам зарядку. Присядь несколько раз, разомни шею, руки, ноги, спину. Много времени это не займет, зато снимет сон и придаст стартовой энергии на начало дня.
  10. Занимайся сексом, не отлынивай от своих мужских обязанностей. Это не только приятно, но еще и отлично сжигает калории.
  11. Используй старинный студенческий способ избавится от жуткого чувства голода, выпей стакан теплой воды.
  12. Выезжай на природу. Смена обстановки, свежий воздух, немного усталости — все это ускоряет обмен веществ.
  13. Высыпайся. 7 часов сна — это должно быть железно.
  14. Не сиди много за компьютером. Каждый час делай перерыв, пройдись по корридору, сходи в туалет, набери воды в чайник, займись мелкими делами.

Процесс похудения очень морально тяжелый. К собственному животу и жиру следует отнестись как к врагам. А врагов надо бить до полного уничтожения.

UPD: У Антона Сысуева тоже есть совет для похудения.

Сделано своими руками

Комментарии:14

  1. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:48

    Погоди, а табакокурение тот тут причём? Люди, бросившие курить, наоборот вес начинают набирать.

  2. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:51

    По поводу еды. Я часто ем один раз в день. При этом всё-равно толстею, как это можно объяснить?

  3. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 12:55

    Ну и третий вопрос: зачем мужчине худеть? Я всегда считал, что привлекательность мужчины оценивается толщиной его кошелька, умом и галантностью.

  4. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 12:55

    Табакокурение расслабляет, хочется еще чего нибудь. Ну и так запретить, за компанию.
    Вот именно по этому и толстеешь. Лучше три понемногу, чем один раз и много.

  5. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:00

    Я так не думаю. Толстый и жирный мужчина, как правило, не выносливый — это большой минус.

  6. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 13:05

    А зачем нужна выносливость? Девку развёл и пусть она сосёт, зачем выносливость тут?

  7. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:07

    Люди разные кому то достаточно, чтобы ему сосали. А кто-то сам хочет принимать непосредственное и разнообразное участие в классическом сексе.

  8. ShibaOn Ответить
    30.08.2010 at 13:09

    А как же позы типа «наездница»?

  9. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:11

    Отличная поза!

  10. Foster Ответить
    30.08.2010 at 13:42

    ShibaOn сказал(а):

    А как же позы типа «наездница»?

    В этой позе просто женщина рискует не добраться до объекта, поскольку пузо будет мешать. Хотя хз, я не пузан 🙂

  11. Спартак Ответить
    30.08.2010 at 13:44

    Ну она же не на пузе сидит 😉

  12. L Ответить
    02.09.2010 at 18:20

    советы понравились, со всеми согласна. питье воды перед едой реально помогает не обжираться, но многие об этом не знают

Добавить комментарий для Foster Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Trackbacks:2

Listed below are links to weblogs that reference 14 советов для похудения

pingback from Дневник Фостера — жЫвой легенды хакаснета » Архив блога » Как похудеть: Выпей, забудь, планируй, пей 30.08.2010

[…] «Спартак» Мягкий написал правила похудения. Несмотря на то, что Юрий сбросил всего 6 кг, что, на мой […]

pingback from Блог Валерия «ShibaOn» Шибанова » Самоконтроль не нужен 01.09.2010

[…] поговорим о самоконтроле. Вот Юрий «Спартак» Мягкий дал 14 советов для похудения. Смысл всех этих советов […]