Блог Спартака » Еда http://rwspartak.ru Будь всегда собой и не дай себе заснуть Fri, 10 Sep 2010 06:04:21 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 14 советов для похудения http://rwspartak.ru/node/1931 http://rwspartak.ru/node/1931#comments Mon, 30 Aug 2010 05:24:26 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/?p=1931 Люди, ведущие сидячий образ жизни (работники IT-сферы в том числе), после 25 лет сталкиваются с ситуацией “живот растет, а хвостик вянет”. Не минуло и меня подобное. Весной нынешнего года мне эта ситуация кардинально надоела и за полгода я сбросил 6 килограмм  Тут Саша интересуется как похудеть. Попытаюсь рассказать как мне это удалось. Все мое стремление похудеть строилось на определенных принципах:

  1. Забудь об алкоголе, табакокурении, майонезе, белом хлебе, кондитерской продукции, конфетах, кофе, сахаре, макаронных изделиях.
  2. Планируй себе периоды с исключением из рациона белковой пищи и растительного масла. Чтобы не доебывались на работе присовокупил такие периоды с христианскими постами. Удобно. В это время ел различные каши: перловка, горох, рис, чечевица, пшено, пшеница, гречка; бобовые, орехи, варенный картофель, овощные рагу, грибы, кукуруза. При должной фантазии и поварской смекалки получается разнообразное меню.
  3. Выпей стакан кипяченной охлажденной воды перед употреблением пищи. Это позволит тебе быстро насытится.
  4. Питайся по распорядку в четко установленное время. Плотный завтрак, хороший обед и легкий ужин до 18-00.
  5. Найди себе подвижное занятие: футбол, волейбол, баскетбол, лапта, гуляние с собакой, ролики, коньки, лыжи. Подобных увлечений великое множество. Купи велосипед. Летом это отличный способ пожечь жирок. Я катаюсь рваным темпом: спокойный отрезок; потом отрезок, чтобы ноги отваливались. Не получается? Совершай пешие прогулки на час, как минимум.
  6. Передвигайся по лестницам пешком – это должно войти в повседневную жизнь.
  7. Иногда делай себе поблажки (см п. 1). Но помни, что на следующий день надо все это отработать (употребить меньше калорий, заняться чем-либо энергоемким).
  8. Пей зеленый чай. Этот напиток не позволяет жиру накапливаться. Но всему должна быть мера – зеленый чай очень богат кофеином. С  чаем можно хрумкать сушки или галеты – они низкокалорийны.
  9. Делай по утрам зарядку. Присядь несколько раз, разомни шею, руки, ноги, спину. Много времени это не займет, зато снимет сон и придаст стартовой энергии на начало дня.
  10. Занимайся сексом, не отлынивай от своих мужских обязанностей. Это не только приятно, но еще и отлично сжигает калории.
  11. Используй старинный студенческий способ избавится от жуткого чувства голода, выпей стакан теплой воды.
  12. Выезжай на природу. Смена обстановки, свежий воздух, немного усталости – все это ускоряет обмен веществ.
  13. Высыпайся. 7 часов сна – это должно быть железно.
  14. Не сиди много за компьютером. Каждый час делай перерыв, пройдись по корридору, сходи в туалет, набери воды в чайник, займись мелкими делами.

Процесс похудения очень морально тяжелый. К собственному животу и жиру следует отнестись как к врагам. А врагов надо бить до полного уничтожения.

UPD: У Антона Сысуева тоже есть совет для похудения.

Читайте также:

]]> http://rwspartak.ru/node/1931/feed 14 Конец поста http://rwspartak.ru/node/1929 http://rwspartak.ru/node/1929#comments Fri, 27 Aug 2010 07:38:09 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/?p=1929 Сижу, составляю меню на завтрашний день, помня об том, что много и сразу нельзя. Ограничусь яичницей на свином сале на завтрак, домашними пельменями с острым кетчупом, зеленью и бульоном на обед и куринной лапшой на ужин. Из жидкостей компот и зеленый чай, который, как известно, помогает не набирать вес.

Потекли слюньки в конце рабочего дня?

На выходных в планах поездки по магазинам, ковыряние ubuntu, выезд куда-нибудь на природу и к родителями.

Читайте также:

]]> http://rwspartak.ru/node/1929/feed 8 Рассольник http://rwspartak.ru/node/1251 http://rwspartak.ru/node/1251#comments Fri, 30 Apr 2010 06:28:21 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/?p=1251

Вчера впервые в жизни готовил рассольник. В кулинарии я не очень, гугление должно было помочь. В процессе поиска набрел на сайт, где трезво, четко и кратко описываются рецепты в стиле “взял-нарезал-пожарил 10 минут- готово”.  Картинки, описывающий процесс, присутствуют. Во общем, идеальный сайт для кулинарных ньюбов. Добавил в закладки. В следующий раз из первых блюд буду готовить вот этот супчик. А вы какие сайты с рецептами читаете?

Случайные записи

]]> http://rwspartak.ru/node/1251/feed 3 Аэрогриль http://rwspartak.ru/node/1169 http://rwspartak.ru/node/1169#comments Mon, 26 Apr 2010 04:43:06 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/?p=1169 Hotter HX-1057 Elite

Загорелся идеей приобрести аэрогриль. Кто-нибудь пользуется? Имеет смысл покупать?

Случайные записи

]]> http://rwspartak.ru/node/1169/feed 19 Сербский дворик http://rwspartak.ru/node/232 http://rwspartak.ru/node/232#comments Fri, 11 Dec 2009 05:44:34 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/?p=232 Сегодня отобедал в Сербском дворике. Классический овощной салат для затравки, большая кружка куриного бульона с вермишелью, какая-то рыба в кляре с вареной картошкой, мороженое с шоколадным сиропом, зеленый чай, хлеб – весь бизнес-ланч стоит 140 рублей. Официанты обслуживают очень быстро. Еда вкусная и довольно таки легкая.  Недурственно. Стоит того, чтобы иногда ходить туда.

Читайте также:

]]> http://rwspartak.ru/node/232/feed 5 Асахи http://rwspartak.ru/node/99 http://rwspartak.ru/node/99#comments Tue, 24 Nov 2009 09:39:00 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/node/99 На уикенде посетили это славное заведение. Помещение, примерно, на 60 человек было заполнено почти полностью. Еле-еле отыскали место и присели. Вокруг драконы, кимоно, низкие столы, подушки под попкой и прочий японский антураж. Старенький CRT-телевизор не с самой большой диагональю, что нынче в увеселительных заведениях нонсенс, как то не очень вписывался в атмосферу заведения.
Официантка в кимоно подошла сразу же. Мы заказали пельмени из креветок, ролы и еще какие-то ролы. Пельмени оказались вкусными, ролы, блять, соленым и снова солеными. За 5 секунд научился управляться с палочками для еды. Берешь рол, макаешь его в зеленую горчицу, потом в имбирь, затем в соевый соус и засовываешь в рот. Организм охуевает от солено-горькой смеси. Даже больше от соленой, думаю. Сразу же хочется пива.
Откуда завоняло каким-то гавном. Рядом женская компания “кому, якобы, еще не за тридцать” праздновала чей-то день рожденья, кто-то закурил. Легко заметно, кто виновник торжества – самая размалеванная девушкаженщина. Через полчаса стало стремно дышать. Вентиляция в Асахи естественная, в этом вопросе многое зависит от открывающейся входной двери. Контингент в японском ресторане преобладает все больше женский. На весь зал насчитал пару-тройку парней.
Десерт оказался вкусным, цены на весь ассортимент довольно демократичными. Когда в Асахи станет проще с вентиляцией, планируем посетить это заведение вновь.

Случайные записи

]]> http://rwspartak.ru/node/99/feed 3 Котелок http://rwspartak.ru/node/25 http://rwspartak.ru/node/25#comments Tue, 20 Oct 2009 07:33:00 +0000 Спартак http://rwspartak.ru/node/25

Вчера вечером имел честь откушать в закусочной "Котелок", которая располагается на 3 этаже торгового комплекса "Калина". Готовой еды дома не было, готовить не хотелось, поэтому мы отправились в общепит рядом с домом. Помещение особо не подверглось редизайну от старого заведения. В углу сделали плетень, сверху накинули маскировочную сеть. Присутствует стиль милитари. Девчонки на раздаче в комках а-ля "тайга" и краповых беретах. Народу не сильно много. На двоих взяли: овощной салат, сельдь под шубой, курицу с картошкой, печень с гречкой, 2 компота. Кушать можно, все что надо было прожарить - прожарено, все что надо сварить - сварено, в сельди не нашел рыбьих косточек, печень не пересолена, компот вкусный. Ужин обошелся в 250 рублей. Считаю, что это не сильно дорого. Решили, иногда, чтобы дома не парится с готовкой, кушать в "Котелке".  Рядом с домом, далеко ходить не надо. Валера и Антон, примите к сведенью.

Случайные записи

]]> http://rwspartak.ru/node/25/feed 0